Противохолестериновая диета

Витамин Е является антиоксидантом, противодействующим вредным последствиям некоторых продуктов обмена окисления в том числе и жиров. Он не дает окисляться плохому холестерину и превращается в форму, которая на стенах сосудов легко оседает. Кроме того, он легко препятствует тромбозу. Правда, не так уж и много продуктов, которые содержат этот витамин, не имея жиров. Рекомендуется употреблять спаржу, пророщенную пшеницу, цельно-зерновые хлопья, манго. Способствует снижению кровяного давления витамин D. Его источниками являются: морепродукты, кисломолочные продукты, печень рыб (скумбрии, трески, сельди, тунца, палтуса).

Холестериновая диета на Абсент.ру

Если у вас повышенный холестерин в крови, то диета предусматривает примерное меню. Сама диета конкретного меню не предполагает, которого необходимо строго придерживаться. Блюда вы можете менять сами, как вам будет удобно, мы рекомендуем вам лишь придерживаться основной направленности, чтобы бороться с лишними килограммами. Поэтому вы можете кушать:

Противохолестериновая диета для сердечников

Существует даже диета при повышенном холестерине, которую необходимо соблюдать.

Главное, что рекомендуют диетологи и психологи – успокоиться, и выбросить из головы все мысли о голодании или диете. Потому что строгая диета – это то, что заставит ваш организм активно запасать жир, и откладывать его в тех самых местах, с которых мы очень хотели бы его убрать, чтобы быть стройнее. Белки потеряются – они же не могут накапливаться в организме, как жиры, и не комфортное моральное состояние вам будет гарантировано, а вот мышцы обвиснут и ослабеют.

Если у вас все же холестерин в крови, то диета, противохолестериновая, поможет вам снизить его уровень. Необходимо лишь употреблять в пищу следующие продукты:

Калий является главным микроэлементом сердечно-сосудистой системы. Он имеет свойство регулировать сердечный ритм, снижает кровяное давление, улучшает деятельность мышцы сердца и способствует выведению из организма избыточной жидкости. Продукты, содержащие калий: чернослив, абрикосы, плоды шиповника, изюм, курага, морковь, капуста, картофель в мундире, салат, редька, тыква, фасоль, свежие шампиньоны.

При этом необходимо понимать, что диета для снижения холестерина -  это не быстрый процесс.  Питаться правильно надо будет всегда, и только так вы снизите свой уровень холестерина.

Противохолестериновая диета – это исключение животных жиров, жирных сортов мяса, по большому счету и сладкого. Колбасы, консервы, икра, шоколад не должны быть ежедневной едой. Нельзя каждый день есть шашлык, каждый день пировать. Основу питания должны составлять фрукты и овощи, кисломолочные продукты. Праздничное застолье – другое дело. В праздник можно позволить себе что угодно.

Наиболее распространенной причиной инвалидности населения и смертности являются сердечно-сосудистые заболевания. И не только от несчастной любви случается сердечная боль. Врачи считают, что главными причинами этих заболеваний является: курение, не правильное питание и малоподвижный образ жизни. Поэтому диета – это один из методов профилактики, а именно: сбалансированное, низкокалорийное питание в основу которого входят фрукты и овощи. Некоторые химические элементы и витамины способствуют жизнедеятельности нашего с вами сердца. Поэтому как же не разобрать их по отдельности.

1. Сметану, майонез, сливочное масло.
2. Баранину, свинину, птицу и говядину (жирную).
3. Творог, жирное молоко, маргарин, твердые сыры.
4. Яйца, особенно яичные желтки.
5. Сало, колбасы, ветчина, сосиски, копчености.
6. Печень, почки, мозги, сердце.
7. Десерты, мороженное.
8. Сладкое (печенье, булочки, пряники и т.д.).
9. Ничего соленого (присолить можно только слегка).

Кальций. Микроэлемент этот входит в состав одного из белков, которые регулируют кровяное давление. Тем более он выводит плохой холестерин из организма. Источниками кальция являются: сыр, нежирное молоко, кисломолочные продукты, рыба и морепродукты.

Естественно, после окончания новогодних праздников и каникул многие из нас приходят в настоящий ужас, посмотрев на себя в зеркало, догадавшись встать на весы или попробовав надеть любимые вещи. К сожалению, взвешивание часто заканчивается для нас очередным стрессом, за которым тут же следует новый стресс – когда мы твёрдо решаем сесть на строгую диету (весьма сомнительна полезность такого строгого ограничения, о чем мы уже писали) и твердо говорим себе: «Всё! Худеем после праздников!»

Очень поможет диета, богатая клетчаткой. так как растительные волокна обладают способностью сорбировать, всасывать в себя лишний холестерин, поэтому в желудочно-кишечном тракте всасывается меньшее его количество. Считается, что лучше всего с этой задачей справляются лук, чеснок, свекла, виноград и авокадо, поэтому их обязательно нужно включать в меню противохолестериновой диеты. Также уровень вредного холестерина можно снизить и наладить жировой обмен с помощью полиненасыщенных жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире, морепродуктах. Благотворное влияние окажут и такие минералы, как цинк, селен, кальций, хром, витамины группы В, пантетин.

Ученые пока не пришли к единому мнению в вопросе борьбы с холестерином. Сколько им на это потребуется времени – неизвестно, поэтому борьбу с этим вредным веществом нужно начинать уже сейчас, пока его избыток не вызвал ряд заболеваний, на лечение которых придется затратить много времени и сил. Противохолестериновая диета станет хорошей профилактикой заболеваний сосудов, инфаркта и атеросклероза. Суть ее заключается в употреблении продуктов, которые выводят холестерин, содержащийся в мясе, яйцах, сливочном масле и т.д. Дополнительным источником холестерина является также кофе и табак. Не лучшим образом влияют на ситуацию стрессы и эмоциональные переживания.

Вообще этой диеты, которая является ни чем иным, как особой системой питания, следует придерживаться постоянно, а не на протяжении ограниченного времени. Противохолестериновая диета предполагает питание небольшими порциями, но достаточно часто. Если вы привыкли к трехразовому питанию, то делайте между ними перекусы, чтобы между приемами пищи проходило не более 3-4 часов.

Я никак не могу отказаться от сахара и сладенького, вот что хотите делайте, если я не скушаю чего-нибудь вкусненького, например, шоколадку, то я становлюсь нервная, раздражительная. За счет чего холестерин в крови поднимается еще больше, чем, если же я скушаю хотя бы одну маленькую булочку.

Чтобы противохолестериновая диета была более эффективной, нужно одновременно делать упражнения для похудения. Уделяйте фитнесу хотя бы по полчаса в день 3-4 раза в неделю, и очень скоро вы почувствуете, как снижается вес и улучшается общее состояние.