Правильное питание для здоровья и похудения. Основы и принципы правильного питания. Рецепты и меню правильного питания. Продукты питанияя: польза, состав, свойства

• Ваше здоровье (физическое и психическое) должно быть в полном порядке. Ну, или хотя бы около того. Если у вас есть болезнь, к примеру, связанная с гормональной системой, вам не удастся похудеть только с помощью диеты или самомассажа.
• Некоторые методы, даже большинство из них, не подходят беременным – это не время для экспериментов! Кормящие мамы должны советоваться с врачом касательно предложенных в статье способов снижения веса.
• Важен комплексный подход: оптимальные рецепты блюд для похудения в домашних условиях и процедуры, о которых мы расскажем ниже. Также стоит уделять внимание физзарядке.
• Не впадайте в крайности. Не стоит себя изнурять голодовками и длительными тренировками. Есть мнение, что «мужчины не кидаются на кости». Придерживайтесь его.
• Есть такое понятие, как индивидуальная непереносимость. Если у вас аллергия на какой-то компонент (обертывания, блюда, маски и т. д.) – ни в коем случае не пробуйте методику похудения, где он указан в качестве главного ингредиента.

Re: Рецепты для похудения

Некоторые женщины, которые стараются следить за собой и быть всегда в хорошей форме, ищут для себя какие-то уникальные диеты, которые способны помочь им быстро сбросить лишние килограммы. Но все они, как правило, не особо эффективны, так как после них можно еще быстрее можно набрать лишние килограммы.

Рецепты для похудения: Сладкие и десертные блюда

Все мы любим устраивать себе "праздник живота" (в праздничные дни - особенно), разрешаем себе сытно и вкусно потрапезничать, при этом приговаривая, что на диету всегда успеется сесть или же поголодать день-другой. Два - три дня, можно, но не более и не очень часто. Врачами-диетологами не так давно было установлено, что каждодневное превышение нормы калорий на 5% в течение года могут превратиться в 4кг жира. А уже через 10 лет постоянного переедания возможное добавление избыточного веса составит 45 кг - а это как известно максимальная группа риска. Продолжительный пост, также считают ученные, не лучший вариант для сбрасывания веса. Потому, что в начале голодания или диет вес уходит быстро, но затем процесс похудения замедляется и также ухудшается ваше самочуствие - появляются быстрая утомляемость и общая вялость, нарушения сердечного ритма, надоедливые головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта. А вам это ни к чему.

Рецепты блюд для похудения разнообразны. Салаты могут являться обедом или даже целым ужином для тех людей, кто непременно хочет поддерживать себя в хорошей форме, а не только легкой закуской. Но в салатах очень часто содержатся жирные соусы и заправки. Поэтому всегда надо придерживаться важнейшего правила «техники безопасности» – конечно же, проявлять немалую щедрость при добавлении пряностей, зелени и овощей, а скупость приберечь для майонеза и масла. В отдельных случаях салаты и прочие рецепты блюд для похудения можно даже заправить лимонным, абсолютно диетическим соком – вкус нисколько не ухудшится, а наоборот, станет довольно пикантным.

Самыми эффективными для похудения, считаются рецепты для похудения в домашних условиях, которые очень эффективны и не нужно прилагать особых усилий.

Конечно, лучше здорового образа жизни, средства для похудения не найти. Народные рецепты похудения хороши, но они должны стать лишь добавлением к вашему девизу - поменьше есть и побольше двигаться!

Рецепты блюд для похудения в домашних условиях – это не только диетическая еда, но и коктейли, отвары, чаи. Некоторыми из них можно заменять 1 из приемов пищи. Они помогают организму расщеплять жир и быстрее выводить его естественным путем.

Если у вас не такая уж и катастрофа, чувствуете вы себя нормально, но хотите скинуть килограмм-другой перед началом летнего отпуска – вы можете сделать это, используя рецепты для похудения в домашних условиях. Ведь, расставшись с лишними сантиметрами, вы полюбите свое тело еще сильнее. А это прямой путь к тому, чтобы нравиться мужчинам (их, как правило, обвораживают уверенные в себе дамы, которые не ноют по поводу своих недостатков).

Салат, как утверждают и иные рецепты блюд для похудения, будет особенно вкусным, если перед тем, как подавать на стол, охладить его примерно час в холодильнике.

*А в конце лета и осенью можно устраивать для себя Арбузные дни: съедать пять раз по 300 г арбузной мякоти в течение дня (это вес, без корочек).

Надо взять 10г листьев березы, 10 листьев мать и мачехи, 80г листьев ежевики и залить кипятком 1:20. Поставить на водяную баню (под крышкой) на 15 мин. остудить и процедить. Пить по 1 стакану утром и перед обедом. Это травяной чай для похудения. Параллельно можно есть все, что хочется, не переживая. И так, я вас уже поздравляю спобедой над своими лишними кг!

1ст.л. нежирного творга, 1 ст.л. ряженки. Эта смесь и будет заправкой для всех салатов из овощей и фруктов, которые вы вы будете готовить на ужин. А если овощи и фрукты сырые это будет замечательно. Если обходиться таким облегченым ужином долгое время, то процесс похудения будет сильно активирован.

Один из лучших вариантов для похудения без диет это проводить разгрузочные дни 1 раз в неделю, при этом желательно разнообразные. Например:

• Лимонный сок + мед + вода – пить перед завтраком
• Фруктовые, особенно ананасовый (бромелайн расщепляет жиры)
• Арбузный – выводит воду
• Кефир + проросшие зерна пшеницы (на 1 стакан берется 3 ч. л.)
• Овощной сок – им можно заменять приемы пищи
• Вода с яблочным уксусом (на стакан 1 ч. л.)

Ещё для одного народного рецепта, помогающего быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, требуется:

• Дары моря (водорослями, солью, агар-агаром и др.) – для похудения
• Масла – для питания, увлажнения кожи тела
• Шоколад, кофе, какао – для улучшения вида кожного покрова, тонизирования
• Глина – для быстрого лифтинга
• Мед – для выведения токсинов и шлаков
• Перец – от целлюлита
• Мумие – от растяжек

Перед началом такой диеты нужно по утрам перед едой, выпивать по одному небольшому стакану холодной и очищенной воды. Такая процедура нужно для того чтобы промыть кишечник, а со временем такая процедура улучшит пищеварение в кишечнике и будут лучше усваиваться питательные вещества в организме. Нужно обязательно поддерживать водный баланс и пить много жидкости.

Рецепты от наших читателей, которые помогут вам сбросить лишний вес и похудеть. Прислать свои рецепты вы можете с помощью этой формы .

Отвар зверобоя очень часто используется для похудения, благодаря своему горькому вкусу, способствует снижению аппетита. А эфирные масла и флавоноиды активируют процессы пищеварения и способствуют ускорению обмена веществ и выводят лишнюю воду из организма.

во-вторых, это вредно для здоровья так как обезвоживает организм, и во время "шлифовки мышц белками" приедятся есть в 2 раза больше фруктов и нужных овощей (витамины и минералы) и пить в 2 раза больше воды, а это нагрузка на почки.