Правильное питание залог здоровья и долголетия!

Вот мы и заканчиваем наш разговор о правильном питании, весь аспект которого нельзя изложить в одной статье. Удачи вам и здоровья. И помните, что правильное питание залог здоровья и долголетия.

Различные йогурты и кисломолочные продукты так же являются правильным питанием - залогом здоровья. Их основная полезная функция – поддерживать оптимальные условия жизни микрофлоры кишечника. Сохранение молодости так же невозможно без регулярного пополнения количества кальция, содержащегося в кисломолочных продуктах. В результате правильного питания нормализуется обмен веществ. А кишечнику становится работать много легче.

Правильное питание – залог здоровья

Осенью придет черед арбузов и дынь, груш, слив и яблок и обилия осенних овощей. Известный диетолог Поль Брег на личном примере показавший, что правильное питание залог здоровья и долголетия отмечал, что ежедневная пища здорового человека должна по возможности на 60 процентов состоять из желательно свежих или вареных, либо приготовленных на пару овощей, фруктов и зелени и круп. При этом в летне-осенний период должны преобладать фрукты, а зимой и весной овощи и крупы. На 20 процентов наша пища должна состоять из белков, ведь как сказал кто-то из великих – “ Жизнь это форма существования белковых тел”. В качестве источников белка можно использовать нежирное мясо, рыбу, яйца, сыр и другие молочные продукты, не забывайте и про растительные источники белка. Такие как различные орехи, семечки, горох, чечевицу, бобы и фасоль.

Разумеется, в первую очередь это натуральные продукты. Правильное питание для здоровья невозможно представить без яблок. Они одновременно полезные и вкусные. В яблоках масса витамина С и железа. Яблоки очищают сосуды от "плохого" холестерина. Правильное питание яблоками – залог вашего здоровья.

Каждый из нас, наверное, знает или хотя бы раз в жизни слышал слова, что правильное питание залог здоровья и долголетия. Но все это в теории. А на практике многие и не задумываются над тем, как они питаются и что такое правильное питание вообще. А ведь правильное питание в жизни современного человека значит много.

Еда это топливо для организма, а правильное питание залог здоровья и долголетия .

1. Многие диетологи рекомендуют по возможности есть как можно больше свежих овощей и фруктов, зелени. При этом старайтесь по возможности кушать овощи и фрукты, выросшие в вашем регионе. Питайтесь по сезону. Весной налегайте на первую зелень – ранний лук, чеснок, петрушку и сельдерей. Не забывайте про такие весенние источники витаминов и необходимых микроэлементов как молодая ранняя крапива, одуванчик, щавель, листовую горчицу, кресс-салат.

Хотя правильное питание для здоровья и подразумевает включение в рацион данных овощей, существует опасность употребления помидор, которые выращивались с применением различных современных технологий. То есть с использованием химических удобрений и средств, чтобы увеличить скорость созревания помидор. Так что правильное питание для здоровья помидорами окажется действенной только в случае использования гарантированно экологически чистых продуктов.

Оно сохраняет здоровье, поддерживает работоспособность, позволяет эффективно работать и отдыхать. И просто жить. Как показывает жизнь, правильно питающийся человек меньше болеет, эффективно противостоит различным простудным заболеваниям, дольше сохраняет свою работоспособность. От питания человека во многом зависит его состояние. Не только психологическое, но и психическое. Недаром, кто-то из древних сказал: ”Скажи мне, что ты ешь, и я скажу кто ты”. Надо уделять больше внимания правильному питанию, залогу здоровья и долголетия человека. Так что же такое правильное питание. Как лучше всего питаться, какие продукты полезны для здоровья.

Если перечисленные продукты станут частью вашего каждодневного рациона, такое правильное питание - залог здоровья – поможет долгому сохранению молодости. Так же правильное питание – красота и гарантированный запас сил на самый трудный и напряженный трудовой день.

1. Всегда стараться принимать пищу в спокойной обстановке, ни куда не торопясь. Стараться тщательно пережевывать пищу. Не набивать рот большими кусками. Так как не торопливое тщательное измельчение пищи, обильное смачивание ее слюной во рту способствуют тщательному усвоению питательных веществ. Не зря же говорят врачи, что переваривание пищи начинается во рту.

Сохранению молодости способствуют различные сорта рыбы. Правильное питание рыбой - залог здоровья. Наилучший оздоровительный и профилактический эффект дают ее жирные виды. Прежде всего, сохранению молодости способствуют лосось, скумбрия и другие жирные виды рыбы. Высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот защищает сердце и сосуды. Поэтому правильное питание для здоровья в обязательном порядке должно почаще включать в меню жирные виды рыб.