Каковы рецепты диеты Аткинса?

В течение двух недель, а именно такая продолжительность данной диеты, Вы очистите организм от вредных шлаков и токсичных веществ, почувствуете себя легко, и самое главное - распрощаетесь сразу с 3-6 кг! Для улучшения своего результата рекомендуется совмещать диету с небольшой зарядкой рано утром и довольно продолжительной прогулкой вечерами. Между прочим, эта диета подходит и для представителей сильного пола.

Диета Аткинса, исключающая из рациона углеводы и акцентирующаяся на употреблении мяса, была призвана помочь снижению триглицеридов в крови и повышению высокоплотного липопротеинового («хорошего») холестерина (HDL). Однако, как выяснилось, в результате увеличивался и уровень «плохого» холестерина (LDL), повышающего риск сердечных приступов и стенокардии. В связи с этим г-н Дженкинс рассмотрел с коллегами вариант вегетарианской диеты Аткинса с повышенным употреблением овощных протеинов, содержащихся в орехах, фруктах, овощах, злаках, которая может принести большую пользу для сердца.

Этапы и меню диеты Аткинса на месяц

• Результаты не заставят себя долго ждать, будьте уверены в этом. Причем, результаты эти будут значительными.
• Голод, из-за которого многие терпеть не могут диеты и оказываются не в состоянии довести их до конца, не так ощутим. Некоторые не чувствуют его вовсе, ибо обилие белков дает о себе знать. Организму на переваривание белков необходимо больше времени, нежели на обработку углеводов.
• Время приема пищи и ее количество не ограничено.
• Улучшается общее самочувствие и состояние здоровья, нормализуется обмен веществ, режим питания, уровень сахара в крови тоже приближается к идеальным показателям. А также проходят спазмы, боли в мышцах, головные боли, депрессия. Еще один бонус - токсины, точнее их отсутствие, ибо они активно выводятся.

Завтрак вегетарианской диеты для похудения состоит из:

Обед вегетарианской диеты состоит:

Выбор диеты был мотивирован тем, чтобы была возможность ее придерживаться не только у меня, а еще у мужа. Мужу понравилось, что тут для мужчин в диету добавляется бокал пива. В течение двух недель мы придерживались диеты. Поначалу было нелегко, особенно муж не мог спокойно жить без мяса, но после 3-4 дней все наладилось и многое уже вошло в образ жизни. Питания достаточно сбалансировано, можно создавать для разнообразия разные варианты меню каждый день. В связи с тем, что диета основана на фруктах и овощах, чувствуется прилив энергии. Еще один плюс данного рациона питания в том, что не было чувства голода. Кроме питания мы занялись физическими нагрузками небольшая зарядка перед работой, а перед сном прогулка на свежем воздухе. После диеты организм был очищен от вредных веществ и теперь никакой тяжести, которая была раньше. Кроме этого я смогла похудеть за короткий период на 6 кг. Рекомендую для тех людей, которые хотят позаботиться о своем здоровье и обрести легкость.

Кстати, знаете ли вы, что последователей у этой диеты хватает даже среди знаменитостей, а не только простых смертных? Например, Дженнифер Энистон, Бред Питт, Джерри Халливел. И это еще не весь звездный список.

I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

• Первый этап.  Продолжительность его составляет 2 недели. И задача диеты в это время - избавить организм от поступления углеводов. Речь идет о так называемом "углеводном голодании". В таком случае организм обращает внимание на собственные запасы жира и активно начинает перерабатывать их. Значит, происходит снижение веса.  Углеводы, поступающие в организм, не должны превышать 20 грамм за одни стуки.
• Второй этап. Он более длителен, нежели первый. Здесь не обойтись без ограничений в потреблении пищи. И это происходит не только во второй период, но и всю жизнь. Об этом мы поговорим чуть ниже. Длительность второго этапа неограничена, то есть до тех пор, пока вес не остановится на нужной отметке. На втором этапе рекомендуется потреблять не более 40 грамм углеводов за стуки. Снижение веса будет не таким интенсивным, но, как говорится, "так задумано".
• Третий этап. Сохранение достигнутого веса. Слабой стороной у многих диет является тот факт, что зачастую вес набирается снова, стоит только поставить точку в предложенном варианте питания. Да еще, часто вес возвращается с избытком.

Вегетарианский вариант диеты Аткинса снижает риск сердечных приступов

Доктор Аткинс предусмотрел и этот вариант. Он настаивает на том, что определенный режим потребления пищи должен сохраняться в течение всей жизни. Таблица углеводов всегда должна быть перед глазами - только тогда будет толк.

II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

Обед включает большое количество салата из любого набора составляющих и основное блюдо. варианты представлены ниже:

• Если уровень сахара стабилизируется, то холестерин, наоборот, повышается в крови. Чем это чревато? Во-первых, это означает нагрузку на печень, почки, сердечно-сосудистую систему, а также риск возникновения остеопороза.
• Беременным женщинам такая диета не подходит, это однозначно. Питание несколько несбалансированно, поэтому лучше отказаться. Сюда же относится кормление грудью и наличие некоторых заболеваний. Например, почечная недостаточность.
• Продолжительность диеты тоже некоторые относят к минусам. Ибо только строгое следование ей является гарантом потери лишних килограммов. Значит, всю жизнь придется считать углеводы и отказываться от их потребления. Если вы не будете придерживаться диеты, то вес снова возвратиться.