«Бразильский» разгрузочный день

3. С повышением кислотности связано и постоянное чувство 'очень кушать хочется'. Не зря же в обычной жизни мы используем овощи и фрукты для повышения аппетита, в качестве закусок, чтобы с удвоенным желанием наороситься на основные порции еды. Так как в разгрузочный день никаких основных порций нет, мы остаемся один на один с этим самым удвоенным желанием. Наверное, поэтому многие отмечали, что разгрузочные дни переносятся порой хуже, чем голодные.

• Обязательное ограничение номенклатуры продуктов,

В течение 10 дней тебе предстоит есть исключительно свеклу и белковую пищу. От углеводов придется отказаться. Все, что позволено – курица, нежирное мясо и речная или морская рыба в практически неограниченных количествах в сочетании с 300-400 граммами свеклы в день.

Продукты для разгрузочного дня можно подобрать самим, рассчитав калорийность и количество жира, а можно воспользоваться готовыми вариантами. Главное - не съедать всю дневную норму сразу, а разделить всю пищу на пять примерно равных порций. Будьте осторожны с яблочными и огуречными днями. Они очень эффективны, но у многих от яблок и огурцов разыгрывается аппетит, и в такой разгрузочный день легко переесть. В таком случае лучше попробовать другие варианты.

Кроме свекольной диеты на 10 дней свеклу можно с успехом использовать для разгрузочных дней. Просидев весь день на свекле вы не только сбросите несколько килограмм, но сможете очистить свой организм от шлаков и токсинов. Особенно хорошо провести такую разгрузку после праздничных застолий. Регулярное проведение таких свекольных дней раз в неделю способно избавить вас от запоров, улучшить состояние волос и кожи.

На следующий день диетологи рекомендую налегать на белки, практически полностью отказавшись от углеводов, чтобы закрепить результаты свекольной диеты.

Разгрузка дает необходимую паузу нашему вечному труженику – желудку. Питаясь «три-пять раз в день», мы обрекаем его на непрерывную работу, на которую рассчитаны, пожалуй, только сердце и легкие. Кстати, и этим последним тоже достается от процесса непрерывного жора – чем больше крови и кислорода отвлекает вечно загруженный желудок, тем активнее вынуждены функционировать эти системы.

Назначают при ожирении. На весь день 360 г отварного мяса (без жира) с овощным гарниром на 6 приемов (в 8, 14, 18 ч дают по 90 г мяса, в 11 и 21 ч - по 45 г), разрешают 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника в сутки. Мясной день содержит: 112 г белков, 24 г жиров, 31 г углеводов, 815 ккал

Самый лучший способ использовать свеклу для похудения – сесть на однодневную свекольную диету. За один день свекла даст организму все необходимые вещества, однако не успеет надоесть и не вызовет проблемы с желудком и пищеварением. Словом, один день на свекольной диете пойдет твоей фигуре только на пользу.

Рекомендуют больным с заболеванием сердечно-сосудистой системы. Дают 500 г слегка размоченной кураги 5 раз в день по 100 г на прием. Этот разгрузочный день отличается высоким содержанием калия (8,5 г), содержит 22 г белков, 317 г углеводов, 1390 ккал.

1. Кефирный разгрузочный день можно устраивать еженедельно, например, каждый понедельник.

Показания. При некоторых заболеваниях на фоне соответствующей диеты периодически на 1-2 дня больному назначают разгрузочный день. Такое переключение питания оказывает положительное влияние на обмен веществ и течение болезни.

Рекомендуется при ожирении и атеросклерозе. Творог (400-600 г) делят на 4 приема по 100-150 г, по 15 г сметаны на каждый прием. Кроме того, дают 2 стакана кофе с молоком без сахара и 1-2 стакана отвара шиповника. Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы можно добавить сахара. Творожный день с 400 г творога без сахара содержит 52 г белков, 54 г жиров, 20 г углеводов, 800 ккал.

• Кисломолочный: литр маложирного кефира.

Следующий после свекольной диеты день начни с тарелки диетической овсянки для похудения. Сидеть на свекольной диете стоит не чаще раза в три месяца, и тогда ты сможешь в полной мере ощутить все преимущества и достоинства свеклы для похудения .

Правда,женщины идут на такие подвиги ради того чтобы нравится. Молодец! А я пока сижу на 20-ти дневной диете,мне кажется она легче,там хоть разнообразие.Я гречку люблю,но каждый день. Я б наверное не смогла,удачи!

• 24-часовое голодание. Подразумевает только чистую воду и слабые отвары трав без подсластителей и молока. 24 часа – это «от завтрака до завтрака» или «от ужина до ужина».

Так как во время соблюдения такой диеты может отмечаться расстройство стула из-за послабляющего действия свекольного салата - проводите разгрузку на свекле в выходной день.