Правило № 1. «Не искать оправданий»

Важно отметить, что аэробика от Синди Кроуфорд считается одним из самых популярных комплексов упражнений для похудения. В свое время о ней не просто говорили, даже кричали диетологи и фитнес-тренера. Большинство современных методик похудения базируется именно на этом комплексе. Следовательно, мы рекомендуем ознакомиться с видеоруками и конечно же приступить к творению своей идеальной фигуры! Главное не останавливайтесь и верьте в свои силы, как Синди Кроуфорд!

Упражнения для похудения. 10 минут фитнеса с Синди Кроуфорд

Сейчас существует большое количество различных программ похудения, недавно я рассказывала об одной из них- системе «Минус 60 «. Теперь же хотелось остановиться на программе похудения Синди Кроуфорд. Эта знаменитая, успешная и красивая женщина уже многие годы сохраняет свое тело стройным и гибким, а добивается она этого с помощью специальных тренировок.

Секрет идеальной фигуры

Наверное, ни одна тренировка на видео не сравнится по популярности с видеоуроками Синди Кроуфорд. Известная модель в свои сорок с хвостиком поражает великолепной фигурой, а ее тренировки «Как достичь совершенства», «Секрет идеальной фигуры» и «Синди Кроуфорд: новое измерение» даже спустя 15 лет после выхода в широкую продажу все еще актуальны в среде любительниц домашнего фитнеса. В этой статье я постараюсь оценить тренировки Синди с позиции профессионального фитнеса.

Те, кто считает, что видео с Синди Кроуфорд – морально устаревшая и неэффективная тренировка для похудения, как минимум неправы. На самом деле все основные упражнения фитнеса и принципы похудения с помощью тренировок, были разработаны аж в семидесятые годы прошлого века. Именно тогда придумали выпады, сгибания на бицепс, скручивания, а заодно и открыли принцип «небольшой вес плюс много повторенний – равно стройная фигура». Все эти правила с успехом применяются в комплексе Синди. По этим дискам «училось» практически все первое поколение российских фитнес-тренеров, так что знакомые упражнения встречаются и в клубных тренировках.

Если же Вы ставите перед собой цель долгосрочной сбалансированной диеты (что есть более эффективно для закрепления полученных результатов), то мы рекомендуем рассмотреть диету Синди Кроуфорд под названием «Зона». Изначальным автором этого метода похудения является профессиональный диетолог с огромным стажем Барри Сирс. Он утверждает, что для проникновения в зону сжигания жира важно не только учитывать минимально необходимую калорийность питания, но и соотношение полезных веществ и элементов. В любом приеме пищи должны сочетаться 40% привычных углеводов, и по 30% востребованных организмом жиров и белков. С диетой «Зона» Вы будете кушать часто, как минимум пять-шесть раз в день. И не поверите, это скоро даст плоды!

Не секрет, что основной показатель того, что тренировка сжигает жир – это пульс в зоне от 60 до 90 процентов от максимального. А эффективность силовой тренировки можно оценить по тому, насколько тяжело выполнять последние два-три повтора упражнения. Если ощущения такие, что Вы работаете на пределе сил – тренировка формирует рельефные мышцы. Из этих двух показателей я и исходила при оценке тренировок Синди.

Заголовок этого раздела немного «лукавит», ведь у Синди Кроуфорд несколько тренировок, и все они задуманы как разные. В русскоязычном мире все тренировки Синди почему-то называют шейпингом. Видимо словечко прижилось из-за одновременной популярности шейпинга и дисков Синди, но системы-то принципиально разные. Первые две тренировки Синди Кроуфорд – это силовая работа с минимальными весами и большим количеством повторений. Проще говоря, классическая формула силовых упражнений для похудения. «Новой измерение Синди Кроуфорд» – интервальная аэробно-силовая тренировка, то же самое представляет из себя и комплекс послеродового восстановления от супермодели. Шейпинг для похудения – это по сути обычная аэробика под другим названием, выполняемая «блоками» в зависимости от того, какие мышцы работают. При шейпинге пульс выше, да и, например, силовым упражнениям на руки уделяется меньше внимания.

Ведь благодаря этой системе похудения можно сбросить свыше 3 кг всего за неделю. Капустная диета Синди Кроуфорд пользуется большим успехом и имеет огромную популярность среди знаменитостей, поэтому и вы можете применять ее для похудения без опаски, тем более, что применять такую неделю нужно всего лишь 7 дней.

Для поддержания своего веса в норме она периодически прибегает к своей программе похудения, которая сейчас именуется как диета Синди Кроуфорд. Сегодня это очень востребованная система, которая реально помогает сбросить лишние килограммы.

В нашей стране эти тренировки почему-то иногда называют шейпингом, а во всем мире то, что показывает в своих комплексах Синди, принято относить к силовой аэробике.

«Новое измерение» раскручивалось как средство похудения после родов, как более сложный и нацеленный на сжигание жира комплекс. Действительно, чтобы достичь указанной цели, к обычным и привычным силовым упражнениям добавлены кардио интервалы с прыжками, подскоками.

Если вы решите попробовать заниматься по программе похудения Синди Кроуфорд диски приобрести можно здесь. А если нет желания покупать, всегда можно скачать ).

Единственное условие, если, конечно, Вы хотите стать стройной и привлекательной, это регулярность и систематичность предлагаемых упражнений. Упражнения для похудения от Синди Кроуфорд представляют собой разминку, а также эффективный комплекс для рук, пресса и ног. Всего 10 минут в день, и Вы сможете добиться великолепных результатов очень быстро, поскольку данный комплекс рассчитан на все мышцы тела.

Специально для того, чтобы ответить на этот вопрос, я оценила тренировки Синди Кроуфорд с пульсомером в руке.

Возможно, кто-то еще не сталкивался, а может быть уже благополучно успел забыть, но Синди Кроуфорд еще в начале 90-х выпустила программу похудения с помощью фитнеса. Спустя какое-то время  появился второй вариант тренировок, позволяющий эффективно и достаточно быстро худеть.

Но если Вы все еще сомневаетесь в эффективности предлагаемых упражнений для похудения, стоит отметить, что данный комплекс уже помог многим женщинам, в том числе и знаменитостям.

О действенных методах похудения популярной модели Синди Кроуфорд говорят еще с середины 90-х. Сама манекенщица отрицает свои частые обращения к диетам, утверждая, что основной упор для поддержания нормального веса она делает как раз на физические нагрузки. Невзирая на это, огромное количество женщин всего мира доказали, что применение комплексной программы похудения по Синди Кроуфорд дает невероятные результаты. Что для этого требуется? Ничего, только Ваше огромное желание, краткое ознакомление с нашими рекомендациями и просмотр видеокурса упражнений.

Вообще диета Синди Кроуфорд была разработана совместно с американским диетологом и относится к категории «суповая» диета. В ее основе лежит принцип, заключающийся в ежедневном приеме низкокалорийного супа. Продолжительность данной системы похудения должна быть максимум 2 недели, что приведет к потере веса до 3-5 кг в неделю. Строгих противопоказаний диета не имеет, так как не относится к категории жестких монодиет и не требует долгого отказа от еды.

1. Начните содного подхода каждого упражнения.
2. Когда вы спокойно сможете выполнять максимальное число повторов, добавьте еще один подход из минимального указанного числа повторов (например, первый подход — 20 повторов, второй подход — 10 повторов).
3. Постепенно доведите число повторов во втором подходе до максимума (т. е. в данном случае до 20).
4. Отдыхайте по 3 секунды между подходами.
5. Сделайте тренировку максимально полезной: Разбейте занятия на несколько этапов. Если вам не хватает времени, сделайте по 1 подходу всех б упражнений, затем в тот же день повторите весь комплекс еще раз в другие часы.
6. Ваша главная задача — выполнять все упражнения правильно. тогда каждый повтор пойдет вам на пользу.
7. Почувствуйте. как работают мышцы. Живот быстрее придет в норму, если вы будете использовать мышцы пресса, чтобы удерживать положение тела при выполнении всех упражнений (а не только на пресс).

Главная » Красота » Программа похудения Синди Кроуфорд