Основные правила похудения (длиннющая запись. )

Правило похудения 2.Плотно завтракайте.Завтрак необходим и должен покрывать 25% от дневной потребности в энергии.Ни в коем случае не пропускайте его, иначе вы скоро проголадаетесь и неизбежно утолите голод легкими "перекусами".Завтракайте плотно (каши илифасоль, а также другие блюда, богатые белками), это обеспечит медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.

Твоя I зюминка постаралась рассмотреть основные правила похудения , которые влияют на процесс ускорения обмена веществ в организме. Желаю вам успехов этом и помните, что, главное в процессе похудения постепенность – чтобы снижение массы тела не шло в ущерб вашему здоровью.

1. Выпивайте в течение дня около 2 л прохладной воды.

Поделитесь, каковы ваши основные правила похудения?

Правило похудения 7.Знайте своих врагов в лицо:жирная и тяжелая пища, спиртные напитки,сахар.Перенасыщенная жирами пища во время обеда гарантирует вам плохое самочувствие и сонливость до конца дня.Алкогольные напитки и сахар очень калорийны,существует прямая связь между их употреблением и увеличением веса, что вредно для красивой фигуры.

Многие женщины верят в «волшебную таблетку» для похудения, пьют добавки, чаи, надеясь таким образом снизить вес. А вы используете добавки и чаи для похудения? И как к ним относитесь?

Итак, приступим к основным правилам похудения.

1. Тыквенные семечки и орехи – источник цинка.

Я ничем не жертвую! Ем пирожки, пирожные, конфеты, шоколад. Но если я ем шоколад, то только темный. И от молочного лучше отказаться совсем, в нем много сахара. Но совсем исключать шоколад не нужно! Дело в том, что чем дольше вы отказываетесь от любимого продукта, тем сильнее вам его хочется. Сладкое нужно есть на завтрак, причем в тех количествах, в каких вам этого хочется. С одним условием ужин должны быть приблизительно равными по объему, поэтому не пытайтесь съесть сразу целый торт, подумайте, что такое же количество придется съесть днем и вечером. Это главное условие для гармоничного похудения. Со временем вам нужно будет меньшее количество еды. Но начинать вы можете со своего привычного объема.

Дорогие читательницы, не знаю, подойдет ли метод Меримановой всем вам, но лично у меня он вызывает доверие. Во-первых, в системе “минус 60″ нет насилия над организмом. А одно из главных правил натуротерапии – все делать в соответствии с потребностями организма. А во-вторых, Мириманова не призывает вас принимать таблетки, добавки, специальные настои для похудения, к которым я отношусь очень скептически. Но об этом в одной из моих следующих заметок.

вспомогательное значение для похудения:

Правило похудения 6.Ешьте свежие фрукты в начале еды, а лучше-за 30 минут до приема пищи. Фрукты снабжают организм витаминами и быстрее всего покидают желудок.С другой стороны, смешиваясь с другими продуктами,они вызывают брожение и выделение газов, таким образом,осложняя пищеварение.

Правило похудения 5.Старайтесь не переедать и в конце дня. Облегчите свой ужин, насколько возможно.Вечером ваш организм уже не сможет израсходовать лишние калории, и, как следствие, вы наберете вес.Если вы чувствуете голод вечером, рекомендуем вам закончить дневной рацион нежирным десертом, а лучше всего свежими фруктами.Вы можете решить сами,какие продукты выбрать,просмотрев таблицу продуктов в мире здоровья, способствующих либо препетствующих похудению.

Правило похудения 3.Старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи!Если возможно,избавьтесь от вредной привычки"перехватывать на ходу".Тем не менее, в виде исключения,можно "пожевать" (фрукты,обезжиренный йогурт,нежирный сыр),когда ваша физическая активность выше обычной.

Работа всегда продвигается успешнее, если четко определены цели. Почему? Измерение достигнутых результатов стимулирует, а чувство успеха при достижении небольшой цели поощряет к достижению более глобальных. Снижение веса – не исключение из правила. Поэтому необходимо установить цели и стремиться к их достижению.

Сайт для женщин You-Pretty.net рассказывает о правилах похудения.

Правило похудения 1.Никогда не пропускайте регулярный прием пищи! Пропустив один прием, вы создаете ощущение голода, ассоциирующего с сильной усталостью.Вопреки стереотипу, это мешает процессу снижения веса и приобретения красивой фигуры, поскольку организм будет стремиться запастись энергией в виде жировых отложений уже во время очередного приема пищи.Ни в коем случае не передайте.Если нужно сбросить лишний вес,ешьте понемногу только тогда,когда вы очень голодны.Небольшие порции не позволяют накапливать калории.

Но если у вас возникают проблемы по поводу лишнего веса, то их всегда можно решить и в 30 лет и 40 и в более позднем возрасте, зная как регулировать метаболизм. Вот основные правила похудения, которые надо учитывать для ускорения сжигания жировой ткани.

- воздействие на организм высоких температур (сауна, парилка, «комбинезон для похудения» и др.);

Правило похудения 4.Регулярно пейте в течение всего дня В общей сложности,вы должны выпивать примерно 1,5 литра воды в день,так ка необходимо наладить бесперебойный процесс выведения шлаков для красивой фигуры.Помните,что вода также содержится в овощах и фруктах. Недостаточное потребление жидкости в течение дня может также вызвать головные боли. Любую жидкость пейте за полчаса до и через полчаса после еды.Во время приемов пищи ничем не запивайте ее. Это поможет избежать переедания.Можно пить на выбор:воду,чай, кофе без кофеина.Воздержитесь от употребления кока-колы и других газированных напитков. Воду лучше выбирать слабоминеральную или без газа.

Когда я решила написать про правила похудения, на ум сразу пришла история Кати Миримановой. Мы познакомились с ней на съемках программы «Народный лечебник».  В студию вошла красивая, стройная девушка. Глядя на нее, невозможно было поверить, что еще два года назад она весила 120 килограммов!